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高考即將來臨,教師該如何幫學生降低考試焦慮?
發布日期:2019-06-01 瀏覽次數: 信息來源:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1630680114988307926&wfr=spider&for=pc 字號:[ ]

這個問題,可以說是高三教師的“及時雨”:一些即將參加高考的高三學生,臨近高考的時候亂了方寸,有些考生產生自卑心理,自認為自己不是學習的料;有些考生甚至患上抑郁,言行怪異……可以說,高考之前的考試焦慮,對考生而言有百害而無一利。

那么,高三學生產生考試焦慮的原因有哪一些呢?

(1)死記硬背,打“疲勞戰”,身體吃不消產生考試焦慮。

好的身體素質是打贏高考這場“狙擊戰”的前提條件。然而,有些考生卻期待自己在高考的時候考出盡如人意的成績,沒有掌握科學的學習方法,卻以透支自己的身體健康作為代價來“癲瘋式”死記硬背,“魔鬼式”拼命刷題。一旦這樣的學生因生病而請假,如果成績落后了一些,自然會讓他們寢食難安,考試焦慮如影隨形。

(2)“一考定終身”的想法導致產生考試焦慮。

我們知道,現在很多用人單位對大學畢業生的要求都很高,有些用人單位甚至非985、211大學的畢業生不要,這就導致很多普通本科院校的大學生就業壓力拾級而上。而很多高三學生的家長和老師早就向他們灌輸了這種思想:一定要用出“洪荒之力”考上985,再不濟考個211,所以很多成績不錯的高三學生壓力非常大,由此產生考試焦慮也是在所難免的。所以,一些考生在高考來臨之前會產生一些很不好的心理暗示:“我考砸了會怎樣樣,家長會怎么看我?同學會怎么看我?親戚會怎么看我?我會不會成為一個毫無用處的人……”一旦陷入這種心理暗示的“泥淖”,高三學生的考試焦慮就會無限升級,到最后有可能影響到高考之時的正常發揮。

(3)在班級中的競爭壓力過大產生考試焦慮。

無論哪一個科目的考試,無論哪一個級別的考試,考試成績下來后,高三的老師都會對學生進行反饋:成績好的學生會受到老師的表揚和鼓勵,成績落后的會被老師批評,甚至“橫眉冷對”。因為在一些高三老師眼中,坐在座位上的不僅僅是考生,而是一個個等級涇渭分明的高考分數,成績好的學生自然不會產生太大的考試焦慮,但成績退步的學生會忐忑不安,成績差的學生會自暴自棄,破罐子破摔,其考試焦慮的產生的后遺癥不容小覷。

高三的教師該如何幫助學生降低考試焦慮?以下五個建議了解一下——

首先,老師要引導學生形成良好的自我暗示。

自我暗示非常重要,很多高三學生產生考試焦慮的最大原因是產生消極的心理暗示。那么,高三的老師一定要針對這個方面進行“對癥下藥”——讓學生形成良好的、積極的、健康的自我暗示,比如讓學生產生這樣的想法——“如果連我都在高考的時候考不好的話,還有誰不會考砸?”“我高考的時候肯定能超水平發揮,肯定能考上自己理想的大學,現在我要做的事情是能多學多少算多少!”形成良好的自我暗示之后,“皮革馬力翁”式的良性效應就會讓高三學生在臨近高考的一段時間的復習過程中發揮作用?;诖?,高三考生心無旁騖地投入到高考復習中去也就水到渠成。

其次,家校配合,勞逸結合。

“一張一弛,文武之道?!蔽覀冎?,一根橡皮筋繃得太緊很容易斷掉,讓橡皮筋松弛有度,才能讓其發揮比較大的作用。高三的學生學習壓力非常大,而要讓高三學生的學習效率更高一些,我覺得有必要做到勞逸結合。那么如何才能讓高三的學生在學習生活中做到勞逸結合呢?一方面老師要力求密切配合家長,讓家長用實際行動為孩子減壓,比如陪孩子一起出去旅游一次,再比如和孩子聊一些比較輕松的話題讓考生緩解壓力;另一方面,學校也要舉辦一些為高三學生減壓的活動,比如根據舉辦一些校園內的“游園”活動,當然,類似于猜燈謎、趣味體育比賽等方式也能為高三的學生有效減壓。

第三,學校要設立“心理咨詢處”,讓專人擔任心理健康課的老師。

很多學校除了高考要考的科目之外,其他的科目幾乎被占用殆盡——一些美術課、音樂課的老師可能幾乎很少進過高三班級的教室。至于開設心理健康課,讓專人擔任心理健康的老師,在有些中學的校長看來就是“浪費資源”。但是,我覺得一所中學的心理健康專任教師對一些產生考試焦慮的學生是很有幫助的,讓心理健康老師對學生的考試焦慮“癥狀”進行“把脈”,并精準“施方”,對學生的各種心理問題進行預防和矯正,是實實在在的“雪中送炭”行為。

第四,讓學生掌握科學的學習方法,系統學習,力求在學習上做到事半功倍。

很多高三學生在高考之前產生考試焦慮的原因在于高耗低效,事倍功半。高三老師要做的事情就是盡可能讓那些“死讀書”、專門靠“死記硬背”掌握知識的學生或多或少掌握一些實用的學習方法,這就如同“庖丁解?!?,方法得當,掌握系統學習的要領,學生的學習效率會翻倍,考試焦慮自然也會淡了很多。

第五,高三老師在鼓勵學生競爭的同時,也不能戴“有色眼鏡”看待后進的學生。

“天生我材必有用”,哪怕學生成績一塌糊涂,也要相信他們在未來的日子里有可能會出人頭地;后進的學生,更需要老師的肯定和支持。老師一句鼓勵性的語言,或許就是一劑緩解高三學生考試焦慮的“良藥”。

文章的最后,愿考生們以平常心看待高考,在考場上考出真實的水平,考入心儀的大學。





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